SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • [...] siły, masy i mocy mięśni już wymyślono. Podobnie istnieją dobrze udokumentowane sposoby na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Wystarczy tylko regularnie trenować, odpowiednio się odżywiać, zapewnić wystarczającą regenerację i trzymać się planu. A co proponują „akrobaci” XXI z Youtube i Instagrama? Wykonywanie ćwiczeń wymagających solidnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9243 Data: 2019-09-14 17:42:06
  • [...] przyczyny stała się hitem sprzedaży, gdyż przynosi określone korzyści sportowcom różnych dyscyplin, wpływając na wzrost siły, masy i wytrzymałości włókien mięśniowych. Pośrednio kreatyna przyczynia się do ochrony przed zmianami postępującymi z wiekiem (np. w układzie nerwowym), w mięśniach. Niektóre eksperymenty na zwierzętach sugerują, że może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2020-12-02 08:01:51
  • [...] z ziemi (nieodbijanie) lub z określonego podwyższenia (dociąganie), stosowane w celu wzmocnienia ogólnej siły i rozbudowy muskulatury grzbietu. Pracuje tam również przednia i tylna część uda oraz pośladki (prostowanie stawu biodrowego). Może się to wydać paradoksem, ale jesteś w stanie zwiększać siłę w martwym ciągu wykonując go [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9052 Data: 2021-01-05 12:25:53
  • [...] w trzecim miesiącu suplementacji od placebo pod względem zmniejszania częstości ataków migreny (-14.4% w grupie placebo i -47.6% w grupie koenzymu Q10), liczby dni z bólem głowy i dni z nudnościami, i jest ogólnie bardzo dobrze tolerowany przez organizm. Sandor P. S. et al. Efficacy of coenzyme Q10 in migraine prophylaxis: a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2021-03-16 18:13:14
  • W naszym społeczeństwie z roku na rok następuje zwiększenie spożycia alkoholu. Jest w tym duża wina naszego zabieganego i pełnego stresów, stylu życia. Już w roku 2000 w Stanach Zjednoczonych raportowano, że z powodu nadmiernego spożycia alkoholu około 1,5 mln Amerykanów poszukiwał o specjalistycznej pomocy zarówno medycznej, jak i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 35659 Data: 2021-01-11 20:51:23
  • Trening aerobowy dla niektórych osób wydaje się koniecznością, dla innych nadmiarową, wręcz szkodliwą czynnością. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? Czy aeroby nie przynoszą żadnych rezultatów? Czy liczą się tylko interwały? Jakie są najlepsze formy aerobów i kiedy umieścić podobny trening w planie? Tego wszystkiego dowiesz się z lektury poniższego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2021-04-30 15:24:00
  • [...] postępów u wielu mężczyzn. Wcale nie liczy się, ile mechanicznie i kiepskich jakościowo powtórzeń danego ćwiczenia jesteś w stanie wykonać na jednej sesji i w skali tygodnia. Wyniki triceps urósł o 1,1% w grupie 6 serii tygodniowo w porównaniu do 5,5% wzrostu w grupie 30 serii tygodniowo, odnotowano hipertrofię środkowej części uda o 3,4% w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 2021-05-17 08:09:52
  • [...] (fosforany magnezowo-amonowe). Przyczyną 6%-7% złogów jest kwas moczowy, a 1%-2% cystyna. Jeśli chodzi o złogi zbudowane z kwasu moczowego, zjawisko często towarzyszy dnie moczanowej i innym chorobom  związanym z szybkim obrotem komórkowym (np. białaczki). W tych okolicznościach stężenie kwasu moczowego we krwi jest podwyższone.  Ponadto [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2021-10-16 17:45:02
  • W poprzednim materiale opisałem, od czego zależy redukcja tkanki tłuszczowej i określiłem, czy konieczne jest wykonywanie treningu aerobowego w trakcie cyklu mającego na celu poprawę odtłuszczenia. W tym tekście odniosę się do praktycznych aspektów planowania treningu łączącego aeroby, interwały i trening siłowy. Przeciąganie lub pchanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2023-11-28 11:19:24
  • Trekking: odżywianie i suplementacja

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] być rodzajem treningu wspomagającego redukcję tkanki tłuszczowej, to suplementacja i stosowana dieta będą się różnić, w porównaniu do normalnych warunków.  Rozkład makroskładników w diecie w zależności od celu Cel: maksymalne osiągi, ilość białka: 1,5 – 2,2 g na kg masy ciała. Ilość węglowodanów 5-8 g na kg masy ciała, tłuszcze: 1-1,5  g na kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2024-05-27 08:00:00
  • Istnieje wiele metod mających na celu zmuszenie mięśni do wzrostu. Na początku warto pamiętać, iż bez zapewnienia odpowiedniego fundamentu kalorycznego nawet najcięższy trening siłowy przynosi połowiczne efekty. Czy ze stosowaniem treningu okluzyjnego wiąże się jakieś ryzyko? Niewielkie, o ile zachowa się zdrowy rozsądek, jednak nikt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8727 Data: 2020-09-26 08:55:44
  • Jazda na rowerze stanowi jedną z najlepszych aktywności służących do redukcji tkanki tłuszczowej, Stanie się tak, jeśli dany zawodnik zastosuje: dietę z ujemnym bilansem energetycznym, treningi o odpowiedniej intensywności (wysokie tętno robocze) i objętości (czas trwania jednostki treningowej oraz praca wykonana w skali tygodnia). Wniosek i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2020-11-06 09:29:33
  • Najdziwniejsze pytania: dieta i trening

    Artykuł
    Kulturystyka i kulturyści

    We współczesnym świecie wiele osób utraciło kontakt z rzeczywistością. Koncentrują się na kwestiach, które nie mają aż takiego znaczenia, pomijają za to zagadnienia kluczowe, o wiele ważniejsze w ostatecznym rozrachunku. Oto kilka przykładów dotyczących dietetyki i treningu siłowego. Czy mogę jeść w McDonald’s? Możesz. Krótkoterminowo pewnie nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6152 Data: 2021-05-24 07:00:41
  • [...] spinningowym, niż uczyć kogoś przysiadów lub wyciskania sztangi. Czy wszyscy sportowcy powinni biegać? Zdecydowanie nie, większość nawet nie powinna. Dużo większe zyski odniosą z aktywności zbliżonych do ich dyscypliny bazowej. Referencje: Videbæk S. i in. Incidence of Running-Related Injuries Per 1000 h of running in Different Types of [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2022-05-08 09:43:01
  • [...] kiepskie rezultaty”. Serie do załamania  Serie wykonywane do załamania ruchu (głębszego upadku mięśniowego) https://youtu.be/-WCK3FnSzD4 Film: doskonałe podsumowanie zagadnienia. Również metoda, co do której mam wiele wątpliwości. Czy powinieneś trenować do głębokiego załamania w przysiadach, martwym ciągu, wiosłowaniu w opadzie, przysiadach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3975 Data: 2023-02-10 15:54:10
  • [...] do mitochondriów, gdzie są one metabolizowane w celu wytworzenia energii.  Kurkumina należy do silnych antyoksydantów roślinnych i chroni komórki przed wolnymi rodnikami wyciszając niektóre mechanizmy powstawania stanów zapalnych. Probiotyki i maślan sodu wpływają na równowagę mikrobioty i funkcję bariery jelitowej, co ma duże [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2023-09-07 11:25:29
  • [...] ok. 152 ml czystego etanolu, czyli 380 ml wódki). Osoba ważąca 50 kg wypiłaby 75 g etanolu (jedno piwo 500 ml, 6% zawiera 23,4 g etanolu). Stąd panie musiałyby spożyć odpowiednik nieco ponad 3 piwa 6% lub ~235 ml wódki. Osoba ważąca 100 kg wypiłaby 150 g etanolu (jedno piwo 500 ml, 6% zawiera 23,4 g etanolu). Tak więc mężczyźni ważący 100 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12986 Data: 2017-07-09 12:48:09
  • [...] (ang. Coptis Root, niem. Coptiswurzel). Również sami Chińczycy i Japończycy, pomimo że surowiec pochodzi z różnych gatunków, to i tak go określają nazwą Huang Lian. W porządniejszych opracowaniach azjatyckich zróżnicowane są nazwy, zależnie od gatunku: Coptis chinensis – Huang Lian, Coptis deltoides – San Jiao Ye Huang Lian, Coptis teetoides – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4874 Data: 2020-04-01 09:59:02
  • Wraz z nadejściem cieplejszych dni oraz rezygnacji z obostrzeń siłownie zaczną pękać w szwach. Jeśli w ciągu 2-3 miesięcy chcesz zrobić „formę”, to jest na to trochę za późno, co nie oznacza, iż nie warto zacząć treningu siłowego. Trenować siłowo warto zawsze, szczególnie jeśli ktoś chce wpłynąć na poprawę stanu swojego zdrowia, obniżyć ryzyko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2021-05-13 08:33:28
  • [...] inaczej reaguje na bodźce. Grzbiet i nogi Zakaz łączenia treningu nóg i grzbietu wywodzi się ze stosowania archaicznego systemu treningowego, czyli treningu dzielonego na 3 dni, w którym rozkład ćwiczeń był np. taki: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi. Spotykało się również wariant treningu podzielonego na 4 dni, np. klatka + triceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2022-04-13 07:18:48